A ansiedade é uma das coisas que faz uma grande quantidade de pessoas agir de forma impensada, meter os pés pelas mãos e ainda se prejudicar muito com isso em sentido emocional e por mais incrível que pareça, em sentido físico também. Veja algumas dicas que podem ser de ajuda para diminuir ansiedade e se sentir melhor com si mesma.
7 maneiras de acabar com a ansiedade:
A seguir as 7 dicas para acabar com ansiedade:
1. Alimentação:
Transforme a mesma em um processo consciente, saia do automático. Agindo assim fica mais difícil confundir a ansiedade com a fome.
2. Emoções:
Cuide das mesmas, diminua as suas expectativas em relação as outras pessoas e em relação a si mesma. Se dê mais chances de errar e não seja perfeccionista.
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3. Horários:
Estabeleça horários para fazer as refeições principais, nada de beliscar o dia todo. Se estiver com muita fome, coma uma barra de cereais.
4. Distraia a mente:
Muitas vezes percebemos que não estamos com fome, então esse é o momento para distrair a mente. Vá dar uma volta, ligar para alguém ou checar seus e-mails ate a hora da refeição.
5. Quantidade:
Pense bem na quantidade que vai comer, e coma devagar. Analise se é fome de verdade ou se você está apenas comendo por hábito.
6. Comportamento e sentimento:
É importante que você se atente a esse fator, sendo que as vezes os sentimentos como o da ansiedade podem fazer com que você coma mais do que deveria.
7. Atividade física:
Além de ajudar a manter a forma, ela ajuda você a descontar a sua ansiedade nos exercícios e não na comida.
