A preocupação com a saúde e bem estar tem levado as pessoas a se preocuparem em adquirir hábitos saudáveis. Os cuidados iniciam-se na alimentação, onde produtos que tragam benefícios para nossa saúde são preferidos em detrimento de outros consumidos rotineiramente.
Nada mais sensato do que abolir ou utilizar com restrição certos tipos de alimentos que promovem uma gama de doenças.
Frituras e açucares são os principais alimentos a serem evitados e usados com moderação, tendo em vista os malefícios que trazem a saúde e bem estar.
Alimentos saudáveis ricos em vitaminas, proteínas, minerais e fibras devem fazer parte do cardápio daqueles que zelam por um estilo de vida mais saudável.
Com relação aos alimentos que contém fibra, devem ser inseridos no cardápio diário, decorrente dos benefícios que proporcionam para o processo digestivo.
Existem, atualmente, diversos alimentos, incluindo pães, doces, biscoitos e bolachas, ricos em fibra que podem ser substituídos pelos que não contém, sem reduzir o prazer da alimentação, ou seja, quase não alteram o paladar, além dos benefícios que proporcionam.
Uma consideração importante relativa ao consumo desses alimentos é que, ao contrário do que alguns alegam, eles também proporcionam aumento de peso corporal, mesmo em menor proporção, comparados aos alimentos comuns. Portanto, tenha cuidado ao aderir ao uso dos alimentos integrais, achando que pode usá-los sem regras. Tudo deve ser feito com critérios e moderação para que se possa usufruir de seus benefícios.
A natureza proporciona diversos alimentos naturais ricos em fibras, que vêm sendo utilizados, cada vez com maior freqüência pela geração saúde, no preparo de diversas iguarias. Entre eles podemos citar: aveia, linhaça e chia. Esses três alimentos são os que possuem os maiores teores de fibras, sendo a aveia mais popular e utilizada muito antes que os dois demais.
Adicione esses tipos de alimentos em sua dieta diária e sinta a diferença já nos primeiros dias de uso. Aquelas sensações de inchaço, acúmulo de gases e dificuldade em evacuar se normalizarão e você poderá gozar de saúde e bem estar.
